دانش‌آموزان می‌توانند با تغذیه مناسب و استراحت كافی بازده فكری خود را افزایش دهند. دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: دانش‌آموزان و والدین باید توجه داشته باشند كه بدن در طول سال‌ها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخم‌مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، شیر و لبنیات و نان غلات استفاده كنند.
وی با اشاره به این كه میوه و سبزی در سلامت فكر نقش مهمی دارد، افزود: موادی كه دارای سیتین هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه‌ها در تكامل مغز و سلول‌های مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به دانش‌آموزان توصیه می‌شود.
دكتر كیمیاگر نقش مواد مغذی در كاهش استرس دانش‌آموزان در دوران امتحانات را بسیار مهم دانست و گفت: تحقیقات نشان می‌دهد كه حافظه كوتاه مدت با خوردن مواد قندی ارتباط دارد و بهتر است دانش‌آموزان از صبح امتحان مواد قندی كه سریع آزاد می‌شوند مانند آبمیوه، عسل، مربا و چای شیرین مصرف كنند.
اگر برای بهبود برنامه غذایی خود نیاز به راهنمایی بیشتری دارید، از متخصصین تغذیه کمک بگیرید.
این متخصص تغذیه با اشاره به این كه در فصل امتحانات؛ دانش‌آموزان دچار استرس می‌شوند، افزود: تغذیه مناسب دانش‌آموزان، نقش مهمی در پیشگیری از استرس در آنان دارد و موجب آرامش آنها می‌شود.
دكتر كیمیاگر به دانش‌آموزان توصیه كرد: از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ، خودداری كنند و مصرف روزانه یك لیوان شیر را برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان فراموش نكنند.
منبع: سلامت نیوز
پرسش و پاسخ
خیلی ممنون از سایت خیلی خوبتون. من خیلی از مواردی که برام سوال بوده رو توی سایتتون پیدا کردم. قبلا با تخفیف ویرا برگ به یک مشاوره مراجعه می کردم که دلیلش هم این بود که با تخفیف قیمت پایینی می گرفت و انصافا خیلی از مواردی که در رابط با کودکم نمی دونستم رو پاسخ دادن. اما از وقتی که با سایت خوب شما آشنا شدم، تقریبا جواب همه سوالهام رو پیدا کردم.
سلام، سپاس از توجه شما. خوشحالیم که مطالب برای شما مفید بوده.