چطور یک روانشناس خوب انتخاب کنیم؟

توسط میترا سیفان
0 نظر

راهنمای انتخاب یک روانشناس خوب

هر کدام از ما ممکن است در برخی از برهه‌های زندگی خسته شویم و برای مقابله با مشکلات خود نیاز به کمک تخصصی داشته باشیم.

افراد زیادی برای مدیریت هیجانات و مشکلاتی که به نظر می‌رسد فراتر از کنترل آنها باشد، نیاز به کمک یک روانشناس خوب دارند.

مشکلاتی مثل:

این از دست دادن‌ها و استرس‌های زندگی روزانه در برخی موارد می‌توانند به طور قابل توجهی فرد را ناتوان کند و یا به اصطلاح از کار و زندگی بیاندازد.

در واقع گاهی اوقات ما نیازمند کمک از بیرون از سمت یک فرد آموزش‌دیده، متخصص و معتبر برای مقابله با این مشکلات هستیم.

از طریق تراپی (روان درمانی) روان‌شناسان می‌توانند به میلیون‌ها نفر در هر سنی کمک کنند که زندگی سالم‌تر و پربارتری داشته باشند.

راهنمای انتخاب یک روانشناس خوب

چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

به روانشناس مراجعه کنید اگر…

  • اگر برای یک مدت طولانی احساس تنهایی و ناراحتیِ ناتوان‌کننده دارید و مشکلاتتان علیرغم تلاش‌های شما و کمک خانواده و دوستان برطرف نمی‌شوند.
  • انجام فعالیت‌های روزانه برایتان دشوار شده است:
    برای مثال، نمی‌توانید در محل کار بر روی وظایف خود تمرکز کنید و عملکرد شغلی‌تان به شدت عذاب‌آور شده است.
  • بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین نتایج را دارید یا احساس می‌کنید در لبه پرتگاه قرار دارید.
  • فعالیت‌های شما برای خودتان یا دیگران زیان‌آور است:
    برای مثال: بیش از حد الکل می‌نوشید، دچار سوءمصرف مواد هستید یا با دیگران زیاد بحث می‌کنید و پرخاشگر شده‌اید.

 

روانشناس خوب کیست و روان درمانی چیست؟

  • روانشناسانی که در زمینه روان‌درمانی و سایر مقوله‌های درمان روان‌شناسی تخصص دارند، متخصصانی آموزش‌دیده با مهارت‌هایی در زمینه رفتار انسانی، ارزیابی سلامت روانی، تشخیص و درمان و تغییر رفتار هستند.
  • روانشناسان با بیماران کار می‌کنند تا احساسات و رفتار‌های آنها را تغییر دهند و کمک‌شان کنند که الگو‌های رفتاری سالم‌تر و مؤثرتری را توسعه دهند.
  • روانشناسان از رویه‌های معتبر علمی برای کمک به افراد جهتِ تغییر افکار، احساسات و رفتارهایشان استفاده می‌کنند. روان درمانی یک فرآیند مشترک (دوطرفه) بین فرد و روانشناس است.

ویژگی های یک روانشناس خوب چیست؟ 

  • روانشناس یک محیط حمایتی ایجاد می‌کند تا به صورت بی‌پرده و محرمانه در مورد نگرانی‌ها و احساسات مراجع با او صحبت کند.
  • روانشناسان حفظ محرمانگی اطلاعات مراجعین را ضروری می‌دانند و زمانی که به اطلاعات محرمانه نیاز باشد، به سؤالات شما درباره آن مواقع نادر پاسخ می‌دهند. (اصل رازداری)

 

چطور یک روانشناس خوب پیدا کنم؟

برای پیدا کردن یک روانشناس میتوانید از یکی از راه های زیر اقدام کنید:

  • از پزشک خود یا یک متخصص بهداشت مشورت بگیرید
  •  می‌توانید با انجمن روانشناسی محل یا استان خود تماس بگیرید
  • با یک دانشگاه روان‌شناسی یا دپارتمان روان‌شناسی یک دانشگاه مشورت کنید
  • از خانواده و دوستان خود بپرسید
  • یا از سرویس آنلاین رزرو روانپزشک و روان‌شناس “پزشک خوب”  کمک بگیرید.

 

پزشک خوب، سامانه آنلاین رزرو از روانشناس و روانپزشک و سایر تخصص های پزشکی است که به شما کمک می‌کند بهترین متخصصان را در کوتاه ترین زمان و در نزدیکی محل زندگی خود پیدا کرده و وقت خود را به صورت “آنلاین” رزرو نمایید.

 

چه مواردی را هنگامِ انتخاب روانشناس در نظر بگیریم؟

روان‌شناسان و مراجعه‌کنندگان با هم کار می‌کنند. (نحوه کار جلسات بصورت اشتراکی است)

 عامل مهم در تشخیص اینکه با یک روانشناس معتبر سر و کار دارید یا خیر، نوع مدرک دانشگاهی آن روانشناس است. همچنین داشتن حس تفاهم با روان‌شناس ضروری است. متخصصی را انتخاب کنید که با او احساس راحتی می‌کنید.

همه چیز درباره مشاوره فردی و جلسات روانشناسی

سؤالاتی که می‌توانید از روانشناس خود بپرسید

  • آیا شما مدرک روان‌شناسی دارید؟
  • چند سال است که در زمینه روانشناسی کار می‌کنید؟
  • من احساس (اضطراب، ناراحتی، افسردگی و…) می‌کنم و با (شغل، ازدواج، غذا خوردن، خوابیدنم و…) مشکل دارم. در کمک کردن به افرادی با این مشکلات چه تجربه‌ای دارید؟
  • تخصص شما در چه زمینه‌ای است؟ مثلا کار کردن با بچه‌ها یا خانواده‌ها؟
  • از چه مدل درمانی استفاده می‌کنید و آیا اثربخشی آنها برای مقابله با مشکلات و مسائلی که من دارم ثابت شده است؟
  • مبلغ ویزیت شما چقدر است؟ (مبلغ ویزیت معمولا برای یک جلسه درمانی ۴۵ تا ۵۰ دقیقه‌ای است)
  • آیا مبلغ ویزیت شما برای هر بیمار متفات است؟
  • چه بیمه‌هایی را قبول می‌کنید؟
  • آیا وابسته به سازمان‌های ذیربط مدیریتی هستید؟

 

امور مالی و هزینه های جلسات روانشناسی و مشاوره

در ایران تعداد محدودی از شرکت های بیمه ای خدمات روانشناسی را تحت پوشش قرار میدهند.

شرکت بیمه خود را چک کنید تا ببینید آیا خدمات سلامت تحت پوشش قرار دارند؟ اگر بله، چگونه می‌توانید این مزایا را دریافت کنید.

مطلع شوید که شرکت بیمه چقدر از هزینه خدمات سلامت روان را پرداخت می‌کند و چه محدودیت‌هایی برای استفاده از این مزایا دارد.

اگر تحت پوشش یک بیمه سلامت خصوصی یا طرح رسیدگی به کارمندان نیستید، باید از جیبِ خود برای خدمات روان‌شناسی هزینه کنید (برخی از روان‌شناسان حق ویزیت متغیر دارند). 

آیا دیدن یک روان‌شناس واقعا به حل مشکل من کمک می‌کند؟

روانشناس خوب در تهران

بر اساس خلاصه یک کار تحقیقاتی که در مدرسه پزشکی دانشگاه استنفورد انجام گرفت، مشخص شد که بعضی از اَشکال روان‌درمانی می‌توانند سطح افسردگی،‌ اضطراب و نشانه‌های مرتبط مانند درد، خستگی و حالت تهوع را در بیمار کاهش دهند.

این تحقیق از این ایده حمایت می‌کند که سلامت جسمی و احساسی با هم مرتبطند و دیدار با یک روانشناس می‌تواند سلامت کلی فرد را بهبود بخشد.

شواهد قانع‌کننده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد بیشتر افرادی که حداقل چند جلسه با یک روان‌شناس دیدار می‌کنند، خیلی بهتر از افرادی هستند که مشکلات عاطفی و هیجانی دارند اما سراغ درمان نرفته‌اند.

یک بررسی کلی دیگر نشان داده است که ۵۰% از بیماران بعد از ۸ جلسه درمان به شکل قابل‌توجهی بهبود یافته‌اند، در حالی که ۷۵% از افراد تحتِ درمان، بعد از پایان  تنها ۶ جلسه درمان شده‌اند.

از کجا بدانم رواندرمانی برای من مؤثر است؟

همین که روند درمان را آغاز می‌کنید، باید اهداف مشخصی را به کمک روان‌شناس برای درمان خود ایجاد کنید. (تعیین اهداف درمان)

شاید سعی می‌کنید بر احساس ناامیدی ناشی از افسردگی غلبه کنید یا ترسی که زندگی روزانه شما را مختل کرده از بین ببرید.

توجه داشته باشید که دستیابی به برخی اهداف نیازمند زمان بیشتری می‌باشد. شما و روانشناس‌تان باید تصمیم بگیرید که در چه مرحله‌ای از درمان انتظار پیشرفت داشته باشید.

اگر احساس آرامش و امید دارید، نشانه خوبی است.

افراد معمولا در طی درمان احساسات و هیجانات مختلفی را تجربه می‌کنند.

برخی از نگرانی‌هایی که در خصوص درمان وجود دارد، از تجربه‌های دردناک و مشکل‌ساز افراد نشأت می‌گیرند.

و اینکه به تدریج به احساس آرامش و امید دست یابید، یک نشانه مثبت است که نشان می‌دهد شروع به واکاوی افکار و رفتارهایتان کرده‌اید.

نویسنده: میترا سیفان – روانشناس

نظر بدهید

You may also like