برخی از افراد در هنگام خواب تنفس سنگینی دارند. برخی دیگر از افراد هنگام خوابیدن صدایی مانند سوت زدن تولید می‌کنند و برخی دیگر با صدای بلند خروپف می‌کنند. لزوما خروپف به این معنا نیست که شما مشکلی دارید، اما گاهی اوقات می تواند نشانه‌ای از یک اختلال خواب جدی مانند آپنه خواب باشد. آپنه خواب (وقفه تنفسی)، نوعی اختلال جدی است که در آن تنفس به‌طور مکرر قطع می‌شود و دوباره ادامه پیدا می‌کند. وقفه تنفسی در خواب با خروپف شدید و بلند به دنبال مکث در تنفس رخ می دهد. خروپف یک مشکل نسبتا رایج در میان افراد مختلف است. حدود ۴۵٪ از افراد گاهی اوقات در خواب خروپف می‌کنند، و ۲۵٪ از افراد به طور مداوم هنگام خوابیدن خروپف می‌کنند. خروپف در میان مردان شایع‌تر از زنان است. در این مقاله به بررسی این مشکل و رهایی از خروپف می‌پردازیم.
برای درمان خروپف به چه دکتری مراجعه کنیم؟
چه عواملی موجب خروپف می‌شوند؟
علت خروپف می‌تواند به عوامل مختلفی ربط داشته باشد. به طور کلی دلیل اینکه چرا یک نفر خروپف می‌کند و این اتفاق برای شخص دیگری رخ نمی‌دهد تا حدی دشوار است. در زیر به بررسی رایج‌ترین علل خروپف می‌پردازیم:
- بارداری
- قرارگیری نامنظم استخوان‌های صورت
- تورم لوزه‌ها و آدنوئیدها
- مصرف الکل
- استفاده از آنتی هستامین‌ها یا قرص‌های خواب آور
- داشتن زبان بزرگ. یا زبان بزرگ و غیرمعمول و دهان کوچک
- گرفتگی ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی
- اضافه وزن
- نواحی متورم داخل دهان (از جمله زبان کوچک و نرم کام)
به خودی خود خروپف، در صورتی که علامت یک مشکل پزشکی مانند آپنه خواب نباشد ممکن است هیچ ریسک جسمی نداشته باشد. اما در هنگام خواب کنار همسرتان ممکن است موجب مشکلاتی در خواب برای او شوید. خروپف می‌تواند خواب همسرتان را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد تعدادی از مشکلات ناشی از کمبود خواب می‌شود.
علائم خروپف چیست؟
افرادی که خروپف می‌کنند هنگام تنفس در خواب، صدایی مرتعش و پر سر و صدا ایجاد می‌کنند. همانطور که گفته شد این مشکل می‌تواند یکی از نشانه‌های آپنه خواب باشد. از دیگر علائم آپنه خواب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
- سردردهای صبحگاهی
- افزایش وزن
- هنگام بیدار شدن از خواب همچنان احساس خستگی می‌کنید.
- بیدار شدن از خواب در شب و احساس گیجی
- تغییر در سطح توجه، تمرکز یا حافظه
- توقف تنفس هنگام خواب
چگونه خروپف تشخیص داده می‌شود؟
پزشک ممکن است برای تشخیص علت خروپف چند آزمایش و یا مطالعات خوابی مخصوصا برای مشکلات خاصی مانند آپنه خواب را برای شما انجام دهد. متخصص گوش و حلق و بینی ممکن است گردن و گلو و داخل دهان شما را برای تشخیص علت خروپف معاینه کند. برای اینکه پزشک بفهمد که خروپف برای شما ممکن است مشکل ساز شود یا خیر ممکن است سوالاتی را از شما بپرسد:
- حجم و تعداد دفعات خروپف
- موقعیت‌های خوابی که میزان خروپف شما را شدیدتر می‌کند.
- مشکلات ناشی از خواب تحت تاثیر، از جمله احساس خواب آلودگی در طول روز یا مشکل در حافظه و تمرکز
- هر سابقه‌ای در خواب که به طور موقت تنفس شما را قطع می‌کند.
درمان خروپف
اگر میزان خروپف شما بر روی کیفیت خواب خودتان یا همسرتان تاثیر گذاشته است، پزشک ممکن است برای شما دستگاه ضد خروپف را تجویز کند. کاهش وزن نیز می‌تواند یکی دیگر از راه‌های موثر برای کاهش خروپف باشد. برخی از افراد ممکن است برای اصلاح انسداد مجاری تنفسی که باعث خروپف می‌شود، نیاز به جراحی داشته باشند. اگر آپنه تنفسی علت خروپف شما باشد، ممکن است به دستگاه سی پی نیاز داشته باشید. این دستگاه میزان خروپف در خواب را کاهش می‌دهد و به حفظ تنفس طبیعی در هنگام خواب کمک می‌کنند.
عوارض خروپف چیست؟
خروپف می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی هنگام خواب شود. در نتیجه کیفیت خواب شما پایین بیاید و باعث خستگی روزانه برای شما شود. آپنه خواب می‌تواند مشکل بسیار جدی باشد. افراد مبتلا به آپنه خواب در هنگام وقفه تنفسی حدود ده ثانیه در هر توقع تنفسی نفس شما قطع می‌شود و ممکن است به طور متوسط پنج بار در هر ساعت در طول شب این اتفاق تکرار شود. آپنه خواب و خواب ناکافی ممکن است تمرکز را برای شما دشوار کند و باعث شود نتوانید در طول روز مسئولیت‌های روزانه خود را انجام دهید. آپنه خوابی که درمان نشود می‌تواند عوارض بسیاری مانند گشادی قلب و فشار خون داشته باشد.
آیا می‌توان از خروپف جلوگیری کرد؟
آماده سازی قبل از خواب و تغییراتی در سبک خواب شما می‌تواند به جلوگیری یا کاهش خروپف کمک کند. روش‌های زیر می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند:
- از چسب ضد خروپف (بدون نسخه) استفاده کنید که باعث ورود هوای بیشتری به سوراخ‌های بینی می‌شود.
- قبل از خواب الکل و آرامبخش مصرف نکنید.
- وزن متعادل داشته باشید و برای کاهش اضافه وزن ورزش کنید.
- سعی کنید به جای دمر به پهلو بخوابید.
چه زمانی برای خروپف باید به پزشک مراجعه کنیم؟
آپنه خواب می‌تواند بسیار جدی و خطرناک شود. پزشک شما باید هر خروپف را که باعث خواب آلودگی روزانه می‌شود یا توانایی تفکر واضح شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بررسی کند. اگر در هنگام خواب آپنه خوابی را تجربه کرده‌اید باید هرچه سریع تر برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید.
نکات کلیدی
کیفیت خواب چیزی نیست که بتوان در آن سهل انگاری کرد چرا که این موضوع بسیار مهم است. خواب انرژی روزانه شما را برای انجام فعالیت‌های روزمره را تعیین می‌کند. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بیماری‌های بالقوه‌ای که باعث خروپف می‌شود و روی خواب شما تاثیر می‌گذارید تشخیص دهد و و روش‌هایی را برای شما برای کاهش میزان خروپف پیشنهاد کند. و همچنین به شما و همسرتان کمک کند تا در طول شبانه روز خواب بهتر و باکیفیت‌تری داشته باشید.
- دلیل اینکه چرا خروپف برای فردی رخ می‌دهد و برای فرد دیگر نه دشوار است.
- زنان بیشتر از مردان خروپف می کنند.
- آپنه خواب مشکل خطرناک و جدی است و حتما باید درمان شود.
- اگر آپنه خواب درمان نشود، عوارض طولانی مدت و جدی مانند گشاد شدن قلب و فشار خون رخ دهد.
نکاتی برای اینکه هنگام ویزیت پزشک دلیل خروپف خود را بهتر بدانید
- قبل از مراجعه سوالاتی را که می‌خواهید از پزشک بپرسید یادداشت کنید.
- در هنگام مراجعه، نام بیماری که پزشک برای شما تشخیص می‌دهد را بنویسید، روش‌های درمانی یا آزمایشات لازم را در خاطر بسپارید. همچنین دستورالعمل‌های جدیدی که پزشک به شما می‌دهد را یادداشت کنید.
- بدانید چرا یک دارو یا درمان جدید تجویز شده است و چگونه به شما کمک می‌کند. همچنین بدانید که عوارض آن چیست.
- انواع درمان های را که برای شما ممکن است انجام شود را یادداشت کنید.
منابع
در صورت نیاز می‌توانید با مراجعه به سایت پزشک خوب از بهترین متخصصان گوش حلق و بینی به صورت اینترنتی نوبت بگیرید.
اگر نیاز به دریافت راهنمایی در این زمینه دارید، روی دکمه زیر کلیک کنید
سلام خیلی مفید بود ممنون