بهترین زمان مصرف ویتامین D | چه ساعتی قرص ویتامین دی بخوریم؟

توسط مهناز جلدی
این مقاله توسط مهناز جلدی ترجمه شده و توسط نرگس خاموش چشم از نظر تخصصی بررسی و اصلاح شده است.

اگر به دنبال جواب این سوال مهم هستید که «چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟»، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. در این مقاله قصد داریم بهترین زمان مصرف ویتامین d را برای اثرگذاری بیشتر آن بررسی کنیم.

ویتامین D یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت بدن است. از آنجا که این ویتامین در مواد غذایی اندکی یافت می‌شود جذب آن تنها از طریق رژیم غذایی ممکن نیست. کمبود ویتامین دی جزو مشکلات شایع در میان بسیاری از مردم جهان است. به همین دلیل مصرف قرص‌های مکمل ویتامین دی افزایش یافته است؛ اما برای جذب بهتر ویتامین D باید این مکمل‌ها را در زمان و با دوز مناسبی مصرف نمود. در واقع زمان مصرف ویتامین دی نقش مهمی در جذب بهتر آن دارد.

فهرست مطالب
  • کمبود ویتامین دی

    کمبود ویتامین دی یعنی بدن به میزان لازم ویتامین دی ندارد. بدن افرادی که پوست روشن دارند و افراد جوان‌تر، بهتر از افرادی با پوست تیره و سن بالای پنجاه سال ویتامین دی تولید می‌کند.

    از سوی دیگر کمبود ویتامین دی باعث بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود. از جمله:

    • پوکی استخوان
    • بیماری‌های قلبی
    • فشار خون بالا
    • دیابت
    • عفونت و اختلال سیستم ایمنی
    • زمین خوردن در افراد مسن
    • برخی انواع سرطان مثل سرطان کولون، پروستات و پستان
    • ام اس (MS)
    • افسردگی
    • ضعف عضلانی

    علائم کمبود ویتامین دی

    کمبود ویتامین دی در کودکان منجر به نرمی استخوان، الگوی رشد نادرست، ضعف عضلانی، درد در استخوان‌ها و تغییر شکل مفاصل می‌شود.

    برای تامین ویتامین دی بدن سه منبع اصلی وجود دارد:

    • قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته
    • خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین دی
    • مصرف مکمل ویتامین دی

    چرا باید مکمل ویتامین D مصرف کنیم؟

    وجود ویتامین دی در بدن از جهات مختلفی روی سلامت ما اثرگذار است. تقویت سیستم ایمنی، استحکام استخوان‌ها، بالا بردن خلق، افزایش توان استقامت ورزشی و کمک به کاهش وزن چند نمونه از مهم‌ترین کارکردهای این ویتامین هستند.

    ویتامین D در اثر تابش نور خورشید روی پوست بدن تولید می‌شود. در فصل زمستان نور خورشید آنقدر قوی نیست که بتواند تولید ویتامین دی را در بدن آغاز کند. همچنین بسیاری از ساکنین کره زمین دور از خط استوا زندگی می‌کنند و به مقدار کافی نور خورشید را دریافت نمی‌کنند.

    از این‌ها گذشته بسیاری از ما تمام ساعات روز را در خانه یا محل کار سپری می‌کنیم یا هنگام بیرون رفتن از خانه پوستمان را با کرم‌های ضد آفتاب می‌پوشانیم؛ بنابراین کمبود ویتامین دی امر محالی به نظر نمی‌رسد.

     

    دلایل کمبود ویتامین دی 

    براساس تحقیقات انجام شده، حدود ۴۵ درصد افراد جامعه دارای کمبود ویتامین دی هستند و از فقر این ویتامین رنج می‌برند. دلایل کمبود ویتامین دی به پنج عامل اصلی بستگی دارد که در ادامه به بیان هر یک می‌پردازیم.

    • میزان جذب آفتاب یکی از دلایل کمبود ویتامین دی در بدن است. براساس بررسی‌های انجام شده، ۵۰ تا ۹۰ درصد از ویتامین دی بدن افراد از طریق نور آفتاب تامین خواهد شد. پس افرادی که به میزان کافی در معرض آفتاب قرار نمی‌گیرند، خطر فقر ویتامین دی ان‌ها را بطور جدی تهدید خواهد کرد.
    • رژیم غذایی مناسب یکی از دلایل جدی فقر ویتامین دی در بدن است. همه ما می‌دانیم که یکی از ره‌های جذب ویتامین دی از طریق مصرف مواد غذایی است؛ اما بسیاری از غذاها منابع غنی ویتامین دی نیستند. پس با مصرف غذا‌هایی مانند ماهی، شیر، تخم مرغ و غلات در وعده صبحانه می‌توان دور ویتامین دی را بصورت روزانه در بدن افزایش داد.
    • رنگ پوست از دیگر دلایل کمبود جذب ویتامین دی خواهد بود. افرادی که رنگ پوست تیره‌ای دارند، دارای ملانین بیشتری در پوست خود هستند. ملانین رنگدانه‌ای است که به محافظت پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، کمک می‌کند و در مقابل توانایی پوست افراد را برای تولید ویتامین دی کاهش می‌دهد. جالب است بدانید عوارض وجود ملانین، برای افرادی که در مناطق ابری زندگی می‌کنند به مراتب شدیدتر از سایر افراد ساکن در دیگر مناطق جغرافیایی است.
    • سن افراد از دیگر دلایل کمبود ویتامین دی در بدن است. شاید عجیب باشد اما با بالا رفتن سن، توانایی پوست برای ساخت ویتامین دی کاهش می‌یابد. همچنین افراد مسن نسبت به سایر سنین، کمتر در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند.
    • شرایط پزشکی خاص در برخی از بیماران از دیگر دلایل کمبود ویتامین دی در بدن است. بیماری‌هایی چون سلیاک، فیبروز کیستیک، کرون و بیماری‌های مربوط به کلیه و کبد می‌توانند جذب یا متابولیسم ویتامین دی را در بدن بسیار سخت کنند.

    علائم کمبود ویتامین دی و عوارض آن چیست؟

    دریافت ویتامین دی کافی برای حفظ سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی ضروری است. از آنجا که این ویتامین در منابع غذایی اندکی وجود دارد، اگر به طور مرتب در معرض تابش مستقیم نور آفتاب نباشید رفع نیاز بدن به آن دشوار خواهد بود. به همین دلیل مکمل‌های ویتامین دی بهترین و آسان‌ترین راه برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن هستند.

    چه زمانی ویتامین دی بخوریم؟

    اگر علائم کمبود ویتامین دی را در خود مشاهده می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش خون میزان ویتامین دی بدنتان مشخص شود.

    علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از:

    • خستگی
    • درد استخوان
    • ضعف عضلانی
    • درد و گرفتگی در عضلات
    • تغییرات خلقی مثل افسردگی

    در صورتی که با انجام آزمایش خون پزشک تشخیص کمبود ویتامین دی بدهد، برایتان مکمل ویتامین D3 تجویز خواهد کرد. دوز مورد نیاز بدن شما بسته به اینکه چقدر کمبود دارید متفاوت است. در شرایط فعلی که اکثر مردم ایران دچار کمبود این ویتامین هستند توصیه وزارت بهداشت ایران به این ترتیب است:

    • در صورتی که قبلاً ویتامین دی مصرف نکرده‌اید: به مدت ۸ هفته، هفته‌ای یک عدد مکمل ۵۰ هزار و بعد از آن هر ماه یک عدد مکمل ۵۰ هزار
    • در صورتی که قبلاً برای کمبود ویتامین دی مکمل مصرف کرده‌اید: هر ماه یک عدد مکمل ۵۰ هزار

     

    مصرف ویتامین دی در صبح

    بسیاری از افراد قرص ویتامین دی خود را صبح‌ها مصرف می‌کنند؛ اما دلایل علمی دقیقی برای این زمان مصرف وجود ندارد. با این وجود بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند مصرف این مکمل در صبح با جذب موثرتری همراه است. شاید بتوان گفت مصرف قرص ویتامین در صبح، می‌تواند با گذشت زمان تبدیل به برنامه صبحگاهی افراد شود و زمان مصرف آن را برای افراد آسان‌تر کند. پیشنهاد می‌کنیم برای مصرف قرص ویتامین دی بر روی گوشی خود یک آلارم بگذارید تا زمان خوردن آن را به هیچ وجه فراموش نکنید.

    آیا مصرف ویتامین دی در شب، باعث بی‌خوابی میشود؟

    بسیاری از افراد بر این تفکر هستند که مصرف ویتامین دی در شب باعث ایجاد بی‌خوابی می‌شود؛ اما این طرز فکر اشتباه است. چرا که مصرف ویتامین دی در تولید هورمون ملاتونین برای بدن، نقش اساسی دارد و همانطور که می‌دانید ملاتونین هورمونی است که به کیفیت کلی خواب افراد کمک می‌کند.

    پس مصرف ویتامین دی در شب ممکن است کیفیت خواب ما را نیز بهبود دهد. براساس تحقیقات انجام شده، کاهش فقر ویتامین دی در بدن می‌تواند علائم اختلال خواب را کاهش دهد؛ اما در مقابل سطح بالای ویتامین دی در بدن نیز ممکن است خطر خواب ناسالم را افزایش دهد. بطور کلی مصرف قرص ویتامین دی در شب باعث ایجاد اختلال در خواب نمی‌شود؛ اما ممکن است برخی افراد با مصرف این مکمل در شب دچار بی‌خوابی شوند. پس این افراد باید این ویتامین را در صبح مصرف کنند.

     

    آیا ویتامین دی را باید با غذا مصرف کرد؟

    همانطور که می‌دانیم ویتامین دی یک مکمل محلول در چربی است؛ یعنی در روغن‌ها یا چربی‌ها حل می‌شود. پس به همین دلیل توصیه می‌شود تا قرص ویتامین دی را با غذاهایی حاوی چربی سالم مصرف کرد. این غذاها شامل روغن زیتون، دانه‌ها، آجیل، ماهی و تخم مرغ است. متاسفانه هنوز جواب مشخصی برای مصرف ویتامین دی با غذاهای کم‌چرب یا پرچرب بدست نیامده؛ اما براساس یک آزمایش در سال ۲۰۱۳ مصرف این مکمل با غذاهای کم‌چرب، با جذب بیشتری همراه بوده است. پس با مصرف قرص ویتامین دی در وعده غذایی اصلی، می‌توان به جذب بیشتر این مکمل در بدن کمک کرد.

     

    چه مقدار ویتامین دی باید مصرف کرد؟

    میزان مصرف قرص ویتامین دی به عوامل زیادی مانند سن، رنگ پوست، سطح فعلی ویتامین دی، منطقه جغرافیایی، فصل و مدت زمان قرارگیری در معرض نور خورشید بستگی دارد. فهرست ذکر شده تنها تعداد کمی از عوامل تاثیرگذار در تعیین وضعیت ویتامین دی برای بدن است. براساس تحقیقات انجام شده، متوسط مصرف روزانه قرص ویتامین دی برای افراد، ۴۰۰ الی ۸۰۰ UI(یکای اندازه‌گیری مقدار ماده در داروشناسی) یا ۱۰ الی ۲۰ میکروگرم توصیه می‌شود.

    افرادی که دارای سطح خون بالای ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر یا ۳۰ نانوگرم در میلی هستند، ویتامین دی در بدن آن‌ها به اندازه کافی موجود است و نیازی به مصرف این مکمل ندارند. در مقابل نیز افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند، برای رسیدن به سطح خون بالای ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر، به مصرف ۵۰۰۰ UI(یکای اندازه‌گیری مقدار ماده در داروشناسی) ویتامین دی نیاز دارند. زنان یائسه با سطح ویتامین دی زیر ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر، نیاز دارند که ۸۰۰ الی ۲۰۰۰ UI(یکای اندازه‌گیری مقدار ماده در داروشناسی) قرص ویتامین دی مصرف کنند تا افزایش سطح خون آن‌ها به بالای ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر برسد.

    همچنین جالب است بدانید افراد دارای اضافه وزن و افراد چاق باید مقدار بیشتری ویتامین دی نسبت به سایر افراد مصرف کنند. برخی مطالعات پزشکی نشان می‌دهد، افرادی که در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند یا رنگ پوست تیره‌ای دارند باید مصرف روزانه ویتامین دی خود را افزایش دهند.

    اما فراموش نکنید که میزان دقیق ویتامین دی مصرفی نیازمند بررسی نتیجه آزمایش خون و مراجعه به پزشک متخصص است؛ پس مصرف بیش از ۴۰۰۰ IU(یکای اندازه‌گیری مقدار ماده در داروشناسی) ویتامین دی بدون تجویز پزشک، ممکن است برای بسیاری از افراد مضر باشد.

     

    آیا میتوان میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن را تنها از طریق نور خورشید دریافت کرد؟

    قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فصل تابستان، یکی از موثرترین راه‌ها برای جذب بی‌خطر ویتامین دی است. اما نباید فراموش کرد که میزان جذب ویتامین دی برای هر فردی بسته به ویژگی‌های جسمی، شرایط جغرافیایی و فصل ممکن است متفاوت باشد. برای مثال بدن افراد مسن و افرادی با پوست تیره ویتامین دی کمتری تولید می‌کند و نیاز به جذب مقدار بیشتری از این مکمل دارند. در واقع برای تولید ویتامین دی در بدن، نیازمند قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب نیست.

    در مقابل بهتر است زمان قرار گرفتن در معرض این نور را بین ۱۰ الی ۱۵ دقیقه محدود کرد و ناحیه دست، پا، شکم و کمر را در مقابل نور آفتاب قرار داد. براساس تحقیقات انجام شده قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را باید تنها دو تا سه بار در هفته انجام داد و سپس از کرم ضد آفتاب استفاده کرد. همانطور که جذب آفتاب برای تامین ویتامین دی می‌تواند مفید باشد؛ در مقابل قرار گرفتن بیش از اندازه در برابر نور آفتاب می‌تواند بسیار مضر باشد و با آسیب‌های زیادی همراه باشد.

    برخی از این آسیب‌ها شامل آفتاب سوختگی، جهش ژنتیکی، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست، آسیب به DNA و ایجاد چین و چروک است. فراموش نکنید که برای تامین ویتامین دی بدن، در کنار جذب نور آفتاب بهتر است از مکمل و غذاهای حاوی ویتامین دی نیز استفاده کنید.

    زمان مصرف قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰

    ویتامین دی یکی از مهم‌ترین مکمل‌های بدن است که باید در زمان به خصوصی مصرف شود. همانطور که می‌دانیم ویتامین دی دارای دوزهای مختلفی است که مصرف آن‌ها با هم متفاوت است. در حالت کلی می‌توان گفت بهترین زمان مصرف این مکمل در روز است؛ اما شرایط مصرف انواع مختلف ویتامین دی، ممکن است کمی متفاوت باشد. ویتامین دی ۵۰۰۰ یکی از دوزهای رایج مکمل دی است که برای افراد مختلفی تجویز می‌شود. در ادامه به بیان نحوه مصرف ویتامین دی ۵۰۰۰ برای هر یک از افراد با شرایط خاص می‌پردازیم.

    • افرادی که ویتامین دی بدن آن‌ها در حد طبیعی قرار دارد، می‌توانند قرص ویتامین دی ۵۰۰۰ را ماهی یکبار در صبح اولین یا آخرین روز ماه، مصرف کنند. همچنین می‌توان این مکمل را در وسط ماه نیز مصرف کرد؛ اما بهتر است هر ماه در یک روز مشخص خورده شود تا مصرف آن به فراموشی سپرده نشود.
    • افرادی که ویتامین دی بدن آن‌ها در محدوده ناکافی قرار دارد؛ می‌توانند قرص ویتامین دی ۵۰۰۰ را هر دو هفته یکبار مصرف کنند. اما نباید فراموش کنید که بهترین زمان مصرف این قرص در روز است.
    • افراد دارای سطح بسیار پایینی از ویتامین دی که در آزمایش خون با عنوان Deficient نشان داده می‌شود، در دسته حساسی از جامعه قرار دارند. در واقع سطح ویتامین دی این افراد به اندازه‌ای کم است که انگار این نوع از ویتامین در بدن آن‌ها وجود ندارد. افراد دارای این شرایط غالبا ویتامین دی را بصورت تزریقی استفاده می‌کنند یا اینکه قرص ویتامین دی ۵۰۰۰ را به صورت هفتگی مصرف می‌کنند. فراموش نکنید که این افراد به هیچ وجه نباید دوز مصرفی ویتامین دی خود را فراموش کنند؛ چرا که در فقز شدیدی از ویتامین دی قرار دارند.

    زمان مصرف قرص ویتامین دی ۱۰۰۰

    شاید بسیاری از افراد بر این باور باشند که تنها دوزهای موجود از قرص ویتامین دی در دو دسته ۵۰۰۰ و ۲۰۰۰ قرار داشته باشد؛ اما باید بگوییم این مکمل دوز ۱۰۰۰ واحدی نیز دارد. ویتامین دی ۱۰۰۰ واحدی را باید بصورت روزانه مصرف کرد؛ چرا که این دوز ویتامین دی را بصورت روزانه در بدن تامین می‌کند. فراموش نکنید که قرص ویتامین دی ۱۰۰۰ را باید در اول صبح هر روز مصرف کرد.

     

    برای جذب بهتر قرص ویتامین دی چه باید کرد؟

    ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. یعنی در آب حل نمی‌شود و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن می‌شود جذب بهتری دارد. به همین دلیل گفته می‌شود که برای جذب بهتر ویتامین دی بهتر است آن را به همراه یک وعده غذایی چرب میل کنید.

    وقتی از وعده غذایی چرب صحبت می‌کنیم منظور این نیست که غذایتان را از روغن لبریز کنید! آووکادو، آجیل، تخمه، روغن زیتون، لبنیات پر چرب و تخم مرغ مواد غذایی سرشار از چربی طبیعی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک می‌کنند.

    پس تا اینجا می‌توان به طور خلاصه گفت که بهترین زمان مصرف ویتامین d هنگام صرف وعده غذا (ترجیحاً وعده غذای اصلی و پرچرب) است و این مواد غذایی می‌توانند به جذب بهتر قرص ویتامین دی کمک زیادی ‌کنند.

    اگر نیاز به دریافت راهنمایی در این زمینه دارید، روی دکمه زیر کلیک کنید
    لیست متخصصان تغذیه

    آووکادو به جذب بهتر ویتامین دی کمک می کند.

    ‌‌

    زمانی که پوست در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، ویتامین دی از طریق کلسترول تولید می‌شود. در واقع تابش خورشید کلسترول موجود در سلول‌های پوستی را هدف گرفته و انرژی لازم را برای تولید ویتامین دی ایجاد می کند.

    ویتامین دی نقش مهمی را در سلامت بدن بازی می‌کند. برای مثال به شکل‌گیری سلول‌هایی در روده کمک می‌کند که فسفر و کلسیم را جذب می‌کنند. فسفر و کلسیم دو ماه معدنی ضروری برای استحکام استخوان‌بندی بدن انسان هستند.

    لازم به ذکر است که تولید ویتامین دی به وسیله اشعه تابیده شده از شیشه جذب نمی‌شود. به همین دلیل حتی افرادی که در محیط پر نور اما دارای پنجره کار می‌کنند در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند.

    چه ساعتی قرص ویتامین دی بخوریم؟

    شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که قرص ویتامین دی را کی بخوریم؟ برخی افراد ترجیح می‌دهند این مکمل را صبح مصرف کنند. البته که شاید به خاطر سپردن مصرف مکمل هنگام صبح‌ و پیش از انجام هر کاری ساده‌تر است. اما از سوی دیگر برخی تحقیقات نشان داده است که ویتامین دی می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند.

    در واقع طبق این مطالعات هرچه میزان ویتامین دی در خون پایین‌تر باشد احتمال بروز اختلالات خواب بیشتر می‌شود. بنابراین زمان خوردن ویتامین دی حتی می‌تواند روی کیفیت خواب هم اثرگذار باشد.

    تحقیقات متخصصان این حوزه در خصوص تاثیر ویتامین دی بر کیفیت خواب همچنان ادامه دارد. به نظر می‌رسد بهترین راهکار برای یافتن بهترین زمان مصرف ویتامین دی آزمون و خطا است. ساعت‌های مختلفی را در طول روز برای مصرف ویتامین دی امتحان کنید تا بفهمید چه زمانی برایتان مناسب‌تر است.

    روزی چند بار قرص ویتامین دی بخوریم؟

    همانطور که گفته شد ویتامین دی برای سلامتی بدن و کمک به تولید کلسیم و استخوان‌سازی بسیار ضروری است. مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند به بدن آسیب بزند. در واقع هر چه بیشتر ویتامین دی بخورید لزوماً بهتر نیست. 

    مصرف زیاد ویتامین D می‌تواند ایجاد مسمومیت دارویی و افزایش بیش از حد کلسیم در خون و رسوب آن در بافت‌های نرم و عروق شود. همچنین در زنان می‌تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به سنگ کلیه‌های دردناک شود.

    علائم مقادیر بالای ویتامین دی در خون عبارت است از:

    • حالت تهوع
    • تکرر ادرار و تشنگی بیش از حد
    • کور شدن اشتها
    • یبوست
    • ضعف
    • گیجی
    • ناهماهنگی عضلات و لکنت زبان

    میزان ویتامین د در بدن باید چقدر باشد؟

    در افراد سالم، میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن در هر روز، بسته به سن فرد متفاوت است. در جدول دوز ویتامین دی مورد نیاز بدن را بر اساس سن آورده‌ایم. توجه کنید که این مقادیر، توصیه‌های عمومی هستند؛ در صورتی که پزشک به کمک آزمایش خون سطح ویتامین دی بدنتان را اندازه‌گیری کند، ممکن است دوز ویتامین د کمتر یا بیشتری را برایتان تجویز کند.

     

    بازه سنی مقدار توصیه شده در روز (IU/day) حداکثر مجاز در روز (IU/day)
    نوزادان ۰ تا ۶ ماهه ۴۰۰ ۱۰۰۰
    نوزادان ۶ تا ۱۲ ماهه ۴۰۰ ۱۵۰۰
    کودکان ۱ تا ۳ سال ۶۰۰ ۲۵۰۰
    کودکان ۴ تا ۸ سال ۶۰۰ ۳۰۰۰
    افراد ۹ تا ۷۰ سال ۶۰۰ ۴۰۰۰
    افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ ۴۰۰۰
    زنان ۱۴ تا ۵۰ ساله، خانم‌های باردار و شیرده ۶۰۰ ۴۰۰۰

     

    سطح بهینه ویتامین دی در خون چقدر است؟

    بررسی میزان D(OH)25 خون به افراد کمک می‌کند تا سطح کمبود ویتامین دی را در بدن خود شناسایی کنند؛ پس با دادن آزمایش خون می‌توان سطح ویتامین دی در خون را ارزیابی کرد. در ادامه بررسی ویتامین دی از روی نتیجه آزمایش خون را توضیح می‌دهیم.

    • در صورتی که D(OH)25 خون بیشتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر(۵۰ نانومول در لیتر) باشد، مقدار ویتامین دی کافی است.
    • در صورتی که D(OH)25 خون کمتر از ۲۰ نانوگرم در میلی لیتر(۵۰ نانومول در لیتر) باشد، مقدار ویتامین دی کافی نیست.
    • در صورتی که D(OH)25 خون کمتر از ۱۲ نانوگرم در میلی لیتر(۲۵ نانومول در لیتر) باشد، مقدار ویتامین دی با کمبود همراه است.

     

    جلوگیری از کمبود ویتامین دی

    درمان کمبود ویتامین دی و جلوگیری از کمبود این ویتامین به یک روش انجام می‌شود. در واقع هدف هر دو این است که سطح ویتامین دی را در بدن به سطح معینی برسانیم. متخصص تغذیه در صورتی که تشخیص دهد برای درمان کمبود این ویتامین، احتیاج به مصرف مکمل دارید شما را راهنمایی می‌کند.

    موارد زیر را هم در کنار مکمل‌ها رعایت کنید تا به کمبود ویتامین D‌دچار نشوید:

    مواد غذایی حاوی ویتامین دی مصرف کنید. 

    برای اینکه کمتر به کمبود ویتامین د دچار شوید مواد غذایی حاوی ویتامین د مصرف کنید. البته غذاها به تنهایی نمی‌توانند میزان ویتامین دی موردنیاز بدن انسان را تامین کنند. 

    برای کمبود ویتامین d چه بخوریم؟

    • روغن جگر ماهی
    • ماهی سالمون
    • تن ماهی
    • آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی
    • شیر غنی شده با ویتامین دی
    • ماست غنی شده با ویتامین دی
    • کنسرو ساردین
    • گوشت گاو و جگر
    • زرده تخم مرغ
    • غلات غنی شده

    ‌توجه کنید که مصرف هر داروی جدیدی (حتی مکمل‌ها) باید تحت نظر پزشک انجام شود. از آنجا که مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث بروز مسمومیت دارویی و سایر عوارض شود، پیش از مصرف مکمل حتماً با یک متخصص خوب مشورت کنید.

    اگر در زمینه مصرف یا زمان مناسب مصرف ویتامین D سوالی دارید، در بخش نظرات بنویسید.

    اگر نیاز به دریافت راهنمایی در این زمینه دارید، روی دکمه زیر کلیک کنید
    لیست متخصصان تغذیه

    سوالات متداول

    • بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی چه موقع است؟
    • ویتامین دی یکی از مهم‌ترین مکمل‌های بدن است که باید در زمان به خصوصی مصرف شود. همانطور که می‌دانیم ویتامین دی دارای دوزهای مختلفی است که مصرف آن‌ها با هم متفاوت است. در حالت کلی می‌توان گفت بهترین زمان مصرف این مکمل در روز است؛ اما شرایط مصرف انواع مختلف ویتامین دی، ممکن است کمی متفاوت باشد. 
    • ویتامین دی دارای چه دوزهایی است؟
    • شاید بسیاری از افراد بر این باور باشند که تنها دوزهای موجود از قرص ویتامین دی در دو دسته ۵۰۰۰ و ۲۰۰۰ قرار داشته باشد؛ اما باید بگوییم این مکمل دوز ۱۰۰۰ واحدی نیز دارد. اما رایج‌ترین دوز این مکمل، ویتامین دی ۵۰۰۰ است که یکی از رایج‌ترین دوزهای مکمل دی است و برای افراد مختلفی تجویز می‌شود.
    • چرا توصیه می‌شود قرص ویتامین دی را با غذا مصرف کرد؟
    • ویتامین دی یک مکمل محلول در چربی است؛ یعنی در روغن‌ها یا چربی‌ها حل می‌شود. پس به همین دلیل توصیه می‌شود تا قرص ویتامین دی را با غذاهایی حاوی چربی سالم مصرف کرد. این غذاها شامل روغن زیتون، دانه‌ها، آجیل، ماهی و تخم مرغ است. 
    • آیا مصرف ویتامین دی در شب، باعث بروز اختلال در هنگام خواب می‌شود؟
    • بسیاری از افراد بر این تفکر هستند که مصرف ویتامین دی در شب باعث ایجاد بی‌خوابی می‌شود؛ اما این طرز فکر اشتباه است. چرا که مصرف ویتامین دی در تولید هورمون ملاتونین برای بدن، نقش اساسی دارد و همانطور که می‌دانید ملاتونین هورمونی است که به کیفیت کلی خواب افراد کمک می‌کند. پس مصرف ویتامین دی در شب ممکن است کیفیت خواب ما را نیز بهبود دهد.
    • میزان مصرف ویتامین دی به چه عواملی بستگی دارد؟
    • میزان مصرف قرص ویتامین دی به عوامل زیادی مانند سن، رنگ پوست، سطح فعلی ویتامین دی، منطقه جغرافیایی، فصل و مدت زمان قرارگیری در معرض نور خورشید بستگی دارد.

     

    منبع:

    Health Line

    Cleveland Clinic

    ‌Harvard Health Publishing

     

    پرسش و پاسخ

    پزشک خوب، نظرتان را درباره این مقاله بگویید یا سوالاتتان را بپرسید، متخصصان ما در اولین فرصت به سوالات شما پاسخ می‌دهند.

    ناشناس آبان ۱۸, ۱۴۰۱ - ۱۰:۱۸ ب٫ظ

    سلام پسرم اا سالشه ویتامین Dبدنش کمه چه ساعت از روز باید قرص بخور.ممنون

    پاسخ
    رضا آبان ۷, ۱۴۰۱ - ۷:۵۲ ب٫ظ

    سلام ، دکتر برای من ویتامین دی ۵۰۰۰۰ هر دو هفته یکبار تجویز کرده بجای ویتامین دی ۵۰۰۰۰. ، ویتامین دی ۱۰۰۰ گیرم بیاد به چه صورت باید مصرف کنم ؟

    پاسخ
    مهناز آبان ۷, ۱۴۰۱ - ۰:۲۸ ق٫ظ

    پسر من ۳۰ سا لش هست باید روزانه بخوره یا هفته‌ای یا ماهانه ویتامین دی تری

    پاسخ
    ستاره آبان ۴, ۱۴۰۱ - ۱۱:۲۳ ق٫ظ

    سلام. خسته نباشید….. دختر من ۸ سالشه و خیلی زود به زود مریض میشه میخام بدونم ویتامین ۱۰۰۰ D3 بهش بدم خوبه؟ که سیستم ایمنی بدنش تقویت بشه؟ و چه دوزی؟

    پاسخ
    نسرین فاطمی مهر ۱۸, ۱۴۰۱ - ۹:۴۱ ب٫ظ

    باسلام خسته نباشید من تقریبا یک ماه هست ویتامین
    Dcاستفاده میکنم روی خواب من اثر خیلی خوب گذ اشته میخوام بدانم این تصور من درسته یا نه ممنون میشم به من پاسخ بدهید

    پاسخ
    علی بهمنی مهر ۱۲, ۱۴۰۱ - ۹:۳۷ ق٫ظ

    درود بر شما خواستم تشکر کنم از راهنمایی های دارویی که انجام میدهید ، و یک تشکری از سرکار خانمها مهناز جلدی و نرگس خاموش چشم مترجمان محترم داشته باشم آرزوی بهترینهارو برای کلیه عزیزان خواستارم ،

    پاسخ
    محمد فهیم مهر ۷, ۱۴۰۱ - ۲:۲۳ ب٫ظ

    سلام من ۱۶ سالمه بدن به هر چیزی بسیار آهسته بخوره درد زیاد را حس میکنه قرص کلسیم ویتامین دی برا من آیا خوبه وچطوری استفاده کنم میشه یک مشوره بدهید ممنون میشم.

    پاسخ
    ناشناس مهر ۲۲, ۱۴۰۱ - ۰:۴۰ ق٫ظ

    بنظر من شما فیبرومیالژیا دارید

    پاسخ
    صاحبجان طیبی شهریور ۲۹, ۱۴۰۱ - ۱:۱۵ ب٫ظ

    سپاسگزارم چواب سوالم راگرفته سلامت باشیدصاحبجان طیبی

    پاسخ
    سالار شهریور ۲۵, ۱۴۰۱ - ۳:۳۰ ب٫ظ

    عالی سپاس از توضیحات
    فقط انگار اعلائم کمبود ویتامین دی با اعلائم افزایش ویتامین تقریبا یکی بود

    پاسخ
    آرزو جلالی فر شهریور ۲۴, ۱۴۰۱ - ۳:۴۴ ب٫ظ

    خیلی خیلی جامع و کامل ممنونم من توی گوگل به چند جا مراجعه کردم اما اینجا از همه جا بهتر اطلاعات گرفتم بازم‌تشکر

    پاسخ
    آمنه عابدینی تیر ۲۸, ۱۴۰۱ - ۱۱:۰۶ ق٫ظ

    سلام .کودکان ۶ تا ۱۲ سال بطورمعمول در ماه ازچه دوز قرص ویتامین D خوبه مصرف کنند؟

    پاسخ
    ع تیر ۸, ۱۴۰۱ - ۳:۰۸ ب٫ظ

    سلام ویتامین دی برای گیچی سر خوبه?

    پاسخ
    زهرا مقدم خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۴۰ ب٫ظ

    سلام من دختری ۳۶ ساله ام در آزمایش خون خود مقدارویتامین d را ۶.۴۱ و مقدار کلسیم ۸.۱ نوشته شده است دکتر ویتامین d که ۵۰۰۰۰ pearl است وقرص جوشان داده است ببخشید بفرمایید ویتامین d چه زمانی و چند دفعه مصرف شود با تشکر

    پاسخ
    ناشناس خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۳۷ ب٫ظ

    سلام ببخشید من قرص ویتامین دی ۱۰۰۰از داروخونه تهیه کردم و بهمدکتر داروخونهدگفت روزی یه عدد بخور….مشکلی نداره درسته؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۵ ب٫ظ

    سلام خیر مشکلی نداره . دوز ۱۰۰۰ ویتامین دی برای مصرف روزانه تجویز میشود .

    پاسخ
    ناشناس خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۳۶ ب٫ظ

    سلام من ازمایش دادم براقبل بارداری چهل سالمه ماما گفت ویتامین دی هزارروزی یک عدد بخور این سه روزه گرفته ام ومیخورم ایا مقدارش زیادنیست روزی یک عدد؟

    پاسخ
    محمد علی شهیدی از ساوه خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۳۵ ب٫ظ

    با سلام خدمت شما من حدود ۲۸سال داروی عصب وروان مصرف می کنم چند سالی است که دووسه ماه یک بار عضلات پاهام ازچپ از پایین پام درد شدید گرفته به کمرم میزنه و بعد به طرف راست میزنه و بعد به پایین پای راستم یه هفته طول می کشه. میخواستم بدونم علتش چی. راستی من تیروئید کم کار هم دارم که قرص لووکسین ۱۰۰ میلی گرم میخوام و داورهای عصب روانم عبارت است از والپروات سدیم ۲۰۰ میلی گرم وروز۳بار رسپریدون ۲ میلی گرم روز ۳بار و بی پریدن ۲ روز ۳بار میخواستم بدونم آیا ویتامین دی ۵۰۰۰۰ چگونه مصرف کنم؟

    پاسخ
    ناشناس خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۳۴ ب٫ظ

    سلام ببخشید به بچه پنج ساله هم میشه قرص ویتامین د داد یه ماه در میون یا ایراد داره ؟؟

    پاسخ
    فاطمه خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۸:۳۲ ب٫ظ

    سلام دخترم بیست هفت سالشه کم خونی هم داره مدام زانوهاش درد میگره لطف میکنید بگید چکار کنه ممنون

    پاسخ
    جانا فروردین ۱۰, ۱۴۰۱ - ۳:۲۵ ب٫ظ

    ویتامین رو برای لاغری چ زمانی باید بخوریم؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۶ ب٫ظ

    ویتامین دی باعث بهبود عملکرد بدن می شود و تعادل آن در بدن باعث تعادل وزن و عملکرد خوب بدن می شود. ولی اینکه مصرف تنهایی ویتامین دی در کاهش وزن تاثیر زیادی ندارد.

    پاسخ
    زهرا کیانی اسفند ۳, ۱۴۰۰ - ۷:۴۸ ق٫ظ

    سلام و عرض ادب .من چهار بار عمل فیوژن ستون فقرات انجام دادم والان از مهره l2تاT10 فیکساتوره و پیچ و پلاک شده ولی درد عضلانی اطراف محل شدیده آمپول سینو پار روزانه زیر جلدی دارم ولی تمام موهای سرم ریزش وحشتناک دارن .آیا میتوانم همراه امپل ویتامین دی۳هفتگی هم بگیرم .اصلا از درد آرامش ندارم کمکم کنید لطفا

    پاسخ
    ناصر بهمن ۲۰, ۱۴۰۰ - ۸:۱۴ ب٫ظ

    من عمل باز انجام دادم
    برام ضرر نداره که ویتامین دی دارم می‌خورم

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۶ ب٫ظ

    سلام خیر ضرری ندارد . ویتامین دی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. بخاطر عملی که انجام دادی ممکنه سیستم ایمنی کمی ضعیف شده باشد که مصرف متعادل ویتامین دی کمک به بهبود آن می کند.

    پاسخ
    معصومه نوروزی نژاد بهمن ۱۸, ۱۴۰۰ - ۵:۱۶ ب٫ظ

    سلام درود به شما مطلب ارائه شده کامل و خیلی مفید بود و یک مسئله رو با اجازه شما خواستم اضافه کنم و آن هم رابطه کمبود ویتامین دی و شدت بیماری کروناست که ثابت شده در افرادی که کمبود این ویتامین را دارند عوارض و شدت بیماری کرونا بیشتر است باز هم ممنون از مطلب بسیار عالی و مفیدتون موفق باشید

    پاسخ
    سعید بهمن ۱۳, ۱۴۰۰ - ۸:۲۹ ب٫ظ

    سلام بفرمایید در روز چندتا فرص ویتامین دی باید بخوریم ۴۵سالم ممنون میشم

    پاسخ
    دکتر پردیس میرمعینی مشاور فردی، زوج درمانگر، مشاور ازدواج مشاهده صفحه در پزشک خوب خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۱۰:۳۸ ب٫ظ

    سلام ویتامین های آ/د/ای / کا حتمن باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

    پاسخ
    زهرا بهمن ۱, ۱۴۰۰ - ۱۱:۳۵ ب٫ظ

    سلام من ۴ ماهه باردارم مسول تغذیه وسلامت گفت که روزی یک عدد ویتامین D۱۰۰۰ مصرف کنم آیا ضرر داره برا من ؟

    پاسخ
    ستایش دی ۱۵, ۱۴۰۰ - ۶:۲۰ ب٫ظ

    سلام من ویتامبن دی از داروخانه خریدم گفته یک روز در میان استفاده کنم خواستم ببینم همینجوری هست طرز استفادش؟؟

    پاسخ
    دکتر پردیس میرمعینی مشاور فردی، زوج درمانگر، مشاور ازدواج مشاهده صفحه در پزشک خوب خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۱۰:۲۵ ب٫ظ

    میزان مصرف ویتامین د را پزشک معالج بر اساس آزمایش خون و سنجش میزان ویتامین د خون تعیین می کند . به طور کل ویتامین آ/ د/ ای/ کا محلول در چربی هستند و نباید خودسرانه مصرف شوند. برای جذب این ویتامین ها احتیاج به چربی هست به همین دلیل توصیه شده همراه با وعده غذایی ، مثلا ناهار میل شود. فرم های مختلف ویتامین د در داروخانه ها موجود است که بنا بر توصیه پزشک به بیمار داده می شود که می تواند Daily D یا Pearl باشد و تنها مرجع صاحب صلاحیت برای مشخص کردن مقدار مصرف این ویتامین پژشک معالج است که آزمایش خون شما را دیده باشد.

    پاسخ
    باران شیخ احمدی دی ۱۵, ۱۴۰۰ - ۱۱:۳۳ ق٫ظ

    سلام هفته ای چند بارقرص ویتامینd روبخوریمن

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۷ ب٫ظ

    سلام بستگی به دوز ویتامین دی دارد. زمانی که دوز ۱۰۰۰ میخواهیم مصرف کنیم روزانه هست. دوز ۲۰۰۰ برای یک روز در میان. دوز ۵۰۰۰ برای هفتگی و دوز ۵۰۰۰۰ برای ماهیانه است.

    پاسخ
    ناشناس دی ۱۴, ۱۴۰۰ - ۱۱:۳۸ ق٫ظ

    سن‌۷۳‌بادوز‌۵،هزار‌‌دوز‌۵‌هزار‌چطور‌‌استفادکند

    پاسخ
    الهام دی ۸, ۱۴۰۰ - ۱۱:۱۱ ب٫ظ

    دخترم ویتامین دی بدنش ۷ بود چند روزی یه بار باید قرص بخورند

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۷ ب٫ظ

    باید ۸-۱۲ هفته هز هفته یک عدد ویتامین دی دوز ۵۰ هزار مصرف کنند و بعدش آزمایش دهند. اگر میزان ذخیره به ۳۰-۵۰ رسیده باشد دوز ویتامین را به ماهیانه یک عدد ۵۰۰۰۰ تقلیل دهید.

    پاسخ
    Fafa دی ۵, ۱۴۰۰ - ۶:۲۰ ب٫ظ

    سلام من کمردرد گرفتم باافسردگی قرص ویتامین دی۵۰۰۰۰گرفتم امانمیدونم چه موقع بخورم میشه راهنمایی کنید

    پاسخ
    علی آذر ۳۰, ۱۴۰۰ - ۱۰:۳۵ ق٫ظ

    سلام مصرف روزانه یک عدد قرص ویتامین D3 هزار میلی کافیست؟

    پاسخ
    دکتر پردیس میرمعینی مشاور فردی، زوج درمانگر، مشاور ازدواج مشاهده صفحه در پزشک خوب خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۱۰:۴۰ ب٫ظ

    میزان مجاز مصرف ویتامین د بعد از انجام آزمایش خون و تحت نظر پزشک معالج تعیین می شود.

    پاسخ
    فهیمه آذر ۲۸, ۱۴۰۰ - ۹:۴۶ ق٫ظ

    مطالب عالی بود من زن ۵۳ساله هستم تا به حال قرص ویتامین D3 نخوردم درماه ۱قرص یا ۲قرص بخورم؟ درضمن قرص آهن هم گاهی مصرف می کنم

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۷ ب٫ظ

    خواهش میکنم. برای افراد بالای ۵۰ سال توصیه به مصرف مکمل کلسیم و ویتامین دی می شود برای استحکام استخوان ها و جلوگیری از کاهش تراکم آنها. می توانید دوز ۵۰ هزار تهییه و ماهیانه یک عدد میل کنید.
    قرص آهن اگر به دوران یائسه وارد شدید حتما باید با انجام آزمایش و سنجش میزان ذخیره آهن آن را مصرف کنید.

    پاسخ
    ناشناس آذر ۲۴, ۱۴۰۰ - ۳:۳۶ ب٫ظ

    سلام ببخشید من باردارم مصرف ویتامین D100با محصولات لبنی ضرر داره اگه ضرر داره چند ساعت بعد از خوردن لبنیات باید بخوریم؟

    پاسخ
    زهرا آذر ۲۲, ۱۴۰۰ - ۱۱:۱۱ ق٫ظ

    سلام توضیحات عالی بود، آیا کمبود ویتامین dباعث ریزش مو می‌شود؟ واینکه بچه ام ۵ سالشه وکمبود ویتامین D داره میگه که دستاش وپاهاش درد میکنه چیکار کنم که زود تر خوب بشه

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۸ ب٫ظ

    سلام . به طور مستقیم خیر ولی به خاطر نقش آن در بدن و کمک به جذب املاح دیگر ممکن است به وطر غیر مستقیم تاثیر بگذارد ولی شدت آن کم است.
    پسرتان باید اول آزمایش بدهند و میزان ذخیره ویتامین دی بررسی شود و بعد دوز درمانی تجویز کرد. درد پا و دست در اکثر موارد با کاهش ویتامین دی و کلسیم و منیزیم همراه است.

    پاسخ
    جمیله آذر ۲۱, ۱۴۰۰ - ۶:۱۳ ق٫ظ

    عالی بود

    پاسخ
    عظیم صادقی آذر ۱۹, ۱۴۰۰ - ۹:۲۱ ب٫ظ

    اگر ویتامین دی راشب بخورم اشکال نداره؟

    پاسخ
    سید مجتبی نوربخش آذر ۱۹, ۱۴۰۰ - ۱۰:۱۶ ق٫ظ

    سلام عالی بود ممنونم موفق باشید.

    پاسخ
    مهری گرایی آذر ۱۸, ۱۴۰۰ - ۲:۲۱ ق٫ظ

    خیلی ممنون عالی بود

    پاسخ
    مونا ? آذر ۱۵, ۱۴۰۰ - ۷:۳۱ ب٫ظ

    سلام یه سوال داشتم آیا ممکنه کمبود ویتامین دی در بدن باعث ایجاد ریزش موی شدید باشه ؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۸ ب٫ظ

    سلام به صورت مستقیم خیر ولی می تواند به صورت غیر مستقیم تاثیر بگذارد. ریزش و بیشتر منوط به کاهش ویتامین ب۶، روی، منیزیم و آهن است.

    پاسخ
    فاطمه زهرا آذر ۸, ۱۴۰۰ - ۰:۲۹ ق٫ظ

    سلام.دخترم یک ماه دیگه بسلامتی ده سالش کامل میشه.ویتامین دی کم داره.پزشک معالج گفتن دوماه هردوهفته شبی یه قرص بعد بشه ماهی یه قرض.خواستم نظره شماروبدونم.ممنون

    پاسخ
    Mo آذر ۷, ۱۴۰۰ - ۹:۵۳ ب٫ظ

    سلام، ایا کمبود ویتامین دی باعث سوزن سوزن شدن بدن هم میشود؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۸ ب٫ظ

    گز گز شدن بدن بیشتر می تواند به دلیل کمبود آهن یا منیزیم باشد تا ویتامین دی. ویتامین دی بیشتر در درد عضلانی نقش دارد.

    پاسخ
    نساءکاراژی آذر ۷, ۱۴۰۰ - ۶:۰۰ ب٫ظ

    مقاله عالی بود پاسخ رودریافت کردم

    پاسخ
    ناشناس آذر ۶, ۱۴۰۰ - ۸:۳۸ ب٫ظ

    سلام خسته نباشید
    ببخشید میشه ویتامین دی ۲۰۰۰ رو هر روز خورد؟

    پاسخ
    ناشناس آبان ۳۰, ۱۴۰۰ - ۶:۱۶ ب٫ظ

    دریک قوطی قرص ویتامین دی ۱۰۰۰ دورنگ قرص وجود داره این طبیعی است؟ قرص های زرد وقهوای

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۴۹ ب٫ظ

    خیر معمولا دو دوز در یک قوطی استفاده نمی شود و قرص ها به صورت تک دوزی هستند. برای اطمینان بیشتر به ترکیبات درج شده روی قوطی مراجعه کنید.

    پاسخ
    حامد آبان ۳۰, ۱۴۰۰ - ۳:۰۸ ب٫ظ

    باسلام و تشکر از زحمات شما
    من آزمایش دادم ویتامین دی ۱۶بود ولی کلسیم بالا بود دکتر گفت باید ویتامین دی مصرف کنم الان باید همون پنجاه هزار رو ۸ هفته بخورم وبعدش ماهی یک عدد یا باید بیشتر ادامه بدم ممنون میشم راهنمایی کنید ???

    پاسخ
    اشتی محمدی آبان ۲۹, ۱۴۰۰ - ۷:۰۷ ب٫ظ

    سلام هر وقت استخوان اعضای بدنم به میز
    یا شیی بر خورد کند به شدت دردم میگیرد ایا از کمبود ویتامین d است ؟۶۴ سالمه و زیاد ورزش میکنم و زیاد جنب و جوش دارم

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۰ ب٫ظ

    سلام. ورزش باعث استحکام استخوان ها و تراکم مناسب آنها می شود. اما ممکن است به دلیل کمبود ویتامین دی یا کلسیم این تراکم کاهش یافته و در صورت ضربه درد بیشتری احساس شود. حتما آزمایش بدهید تا میزان ذخیره ویتامین دی مشخص بشه و اگر کمبودی هست با دوز درمانی آن را برطرف کنید.

    پاسخ
    ناشناس آبان ۲۹, ۱۴۰۰ - ۰:۱۳ ق٫ظ

    مصرف کپسول ایا برای زخم معده تاثر بد دارد یا خیر؟

    پاسخ
    رضا مقدم آبان ۲۵, ۱۴۰۰ - ۲:۰۵ ب٫ظ

    سلام خوبین من ۲۰سالمه ویتامین دی ۱٠٠٠میخورم چند وقتی باید یکی خورد موندم الان

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۱ ب٫ظ

    سلام ویتامین دی دوز ۱۰۰۰ برای مصرف روزانه هست و میتوانید هر روز یک عدد مصرف کنید.

    پاسخ
    ماهینی ۴۲ ساله آبان ۲۲, ۱۴۰۰ - ۱:۴۰ ب٫ظ

    ممنون بابت مطالبتون
    این علائم و دادم خستگی،خواب الودگی،درد مفاصل،خواب رفتن دست وپا ویتامین دی چندبار درهفته یا درماه یااینکه درود استفاده کنم ممنوم میشم راهنمایی کنید

    پاسخ
    سمیرا اصغرپور آبان ۲۲, ۱۴۰۰ - ۱۲:۴۴ ب٫ظ

    سلام ببخشید من کمبود ویتامین دی دارم دکتر بهم گفته تا ۱۵ روز قرص ۵۰۰۰۰هزار رو مصرف کنم .اما چون دوز قرص زیاد هست گفتم شاید دکترم اشتباه نسخه داده حالا شک دارم بخورم یا نه؟میشه اینطور باشه یانه؟؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۱ ب٫ظ

    سلام . دوز درمانی برای کمبود ویتامین دی به این صورت است که ۸-۱۲ هفته هر هفته یک عدد ویتامنی دی ۵۰۰۰۰ مصرف می شود . بعد از آن هر ماه یک عدد. بعد از دو الی سه ماه آزمایش مجدد و در صورت نرمال بودن ذخیره ، ماهیانه یک عدد ۵۰ هزار مصرف می شود.

    پاسخ
    ناشناس آبان ۲۱, ۱۴۰۰ - ۹:۲۲ ب٫ظ

    سلام من ریزش مو دارم و احساس خستگی مداوم در روز را تجربه میکنم و گاهی مواقع احساس درد در کمر و بدنم دارم
    آیا مصرف قرص ویتامین D50000 به مدت یکبار در ماه مشکلات را پیوسته حل میکند یا خیر
    ممنون از راهنمایی تان

    پاسخ
    ناشناس آبان ۲۰, ۱۴۰۰ - ۱۰:۳۸ ب٫ظ

    سلام تشکر از راهنمایهای شما،،،،فقط یه سئوال داشتیم قرص ویتامین خوبه و یا قرص جوشان؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۱ ب٫ظ

    سلام . بهتر است قرص مصرف شود تا جوشان . چون قرص جوشان دارای قند است و مصرف زیاد آن بخاطر وجود قند آسیب زا است.

    پاسخ
    علمشاهی آبان ۱۴, ۱۴۰۰ - ۸:۳۸ ب٫ظ

    مطالبتون عالی بود خیلی ممنون
    واقعا به دردم خورد

    پاسخ
    فرح آبان ۱۲, ۱۴۰۰ - ۰:۳۶ ق٫ظ

    سلام من ساله هاس مشکل زآنو دارم ودرداستخوان من این ویتامین دی رو هفته دوباراستفاده کنم .. ایاویتامین دی بدنم کم داره؟

    پاسخ
    ناشناس آبان ۱۱, ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۵ ق٫ظ

    به نظرم خیلی خوب بود سپاسگزارم

    پاسخ
    اسماعیل آبان ۱۰, ۱۴۰۰ - ۲:۰۱ ب٫ظ

    باسلام ایا مصرف ویتامین د برای پروستات مضر است یا نه

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۲ ب٫ظ

    سلام ارتباطی با هم ندارند. عملکرد ویتامین دی در استحکام استخوان، سیستم ایمنی و خلقیات است.

    پاسخ
    حمید آبان ۹, ۱۴۰۰ - ۲:۴۲ ب٫ظ

    سلام بنده کبد چرب دارم در ماه چند تا ویتامین دی میتونم بخورم و با چه دوزی
    ممنون میشم راهنماییم کنید

    پاسخ
    ناشناس آبان ۸, ۱۴۰۰ - ۱:۱۱ ب٫ظ

    سلام.ببخشید ویتامین دی باید با اب خورده شود یا اینکه زیر زبان گذاشت

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۲ ب٫ظ

    سلام قرص آن را با آب میل می کنند. جزو گروه قرص های زیر زبانی نیست.

    پاسخ
    ناشناس آبان ۶, ۱۴۰۰ - ۱:۰۴ ب٫ظ

    امپول ویتامین دی رو هر چند وقت یک بار بزنیم

    پاسخ
    اکرم آبان ۴, ۱۴۰۰ - ۹:۰۲ ب٫ظ

    سلام من حدود یکسال ویتامین دی مصرف کرده‌ام و دکتر بهم گفتند ویتامین دی شما خوب آیا الان لازم دوباره مصرف کنم به خاطر کرونا ممنون

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۲ ب٫ظ

    سلام اگر میزان ویتامین دی حدود ۴۰-۵۰ هست و اگر میزان مناسب نور خورشید در طی روز دریافت میکنید میتوانید مصرف نکنید ولی معمولا به دلیل کم بودن منباع این ویتامین در مواد غذایی و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، بهتر است ماهی یک عدد ۵۰ هزار را مصرف کنید تا ذخیره کاهش پیدا نکند.

    پاسخ
    محمد باقر غلام آبان ۴, ۱۴۰۰ - ۶:۴۳ ب٫ظ

    سلام من ۵۸ سال دارم دو ماه پیش ویتامین د بنده ۲۲ بود طبق تجویز پزشک قرص ویتامین d3 2000روزانه بک عدد بعد از دو ماه آزمایش خون ویتامین د را ۱۷ نشان داد علت چیست؟ البته قرص را بعد از صبحانه می خورم وقرص رزوتکس ۴۰ می خورم شبها یک عدد البته حدود دویک سال پیش دوتا استند گذاشتند بعلت گرفتگی دو تا رگ و دیابت نوع دو هم دارم که قرص گلورنتا ۱۰/۵ می خورم ونصف دیابزید ۸۰ و دوتا متفورمین در از زمان استند گذاشتم متوجه شدم فروتینم رو ۱۴ و۱۶ می‌باشد آزمایش مدفوع از نظر خون مخفی منفی بوده است نیاز به راهنمایی شما استاد معظم دارم ممنون

    پاسخ
    سیروس آبان ۱, ۱۴۰۰ - ۹:۴۸ ق٫ظ

    مطالب بسیار مفید و آموزنده هستند بسیار استفاده کردم

    پاسخ
    تهمینه مبارک قدم آبان ۱, ۱۴۰۰ - ۰:۰۵ ق٫ظ

    سلام لطفا بهترین زمان مصرف ویتامین D را بفرمائید

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۳ ب٫ظ

    سلام بهترین تایم همراه با وعده غذایی است که به دلیل وجود چربی غذا، جذب بهتری دارد. همچنین مصرف مکمل ویتامین دی همراه با منابع کلسیم مانند شیر نیز جذب ویتامین دی و کلسیم را بالا می برد.

    پاسخ
    ناشناس مهر ۲۹, ۱۴۰۰ - ۱۲:۰۶ ب٫ظ

    سلام من ۱۷ سالمه رفتم دکتر برای ویتامینd ازمایش دادم ویتامینم ۹بود دکتر قرص ۵۰۰۰۰ نوشت هفته ای یک عدد، میخوام بدونم بعد هر هفته چقد ب ویتامینم اضافه میشه،دوباره ازمایش دادم اما هنو جوابش نیومده اگ لطف کنید بگید هر هفته چقد ب ویتامین اضافه میشود؟

    پاسخ
    احمدی مهر ۲۹, ۱۴۰۰ - ۱۲:۰۱ ب٫ظ

    سلام من چند هفته پیش ب دکتر مراجعه کردم،ویتامینم ۹ بود،دکتر قرص ۵۰۰۰۰ هفته ای یک عدد تجویز کرد،من الان چند هفتس قرص رو میخورم میخوام بدونم هر هفته ک قرص میخورم چقد ب ویتامنم اضافه شده؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۳ ب٫ظ

    سلام اینکه هر هفته چه مقدار ذخیره می شود بستگی به بدن شما دارد که چه میزان این کمبود را جبران کند . ولی معمولا بین ۸-۱۲ هفته ف هر هفته مصرف یک عدد را برای کمبود ویتامین دی پیشنهاد می دهیم تا ذخیره آن در بدن به ۴۰-۵۰ برسد .

    پاسخ
    یاس مهر ۲۸, ۱۴۰۰ - ۲:۳۷ ق٫ظ

    سلام من ۲۰ سالمه چند سالی میشه درد در ناحیه پشت گوش و قفسه سینه و پاهام داشتم و الان آزمایش ویتامین دی دادم ویتامین دی من ۱۰ بود آیا علت این درد ها همین بوده و بعد از چه مدت خوب می‌شود ؟

    پاسخ
    فاطمه احمدی مهر ۲۷, ۱۴۰۰ - ۴:۲۷ ب٫ظ

    سلام. دختر من ۱۰سالشه تقریبا. وآزمایش خون داده و گفتن ویتامین دیش کمه ومن خودم ازداروخانه براش قرص گرفتم وگفتن که بعد از هر وعده غدایی یعنی روزی یک عدد. میخواستم بدونم آیا اشکالی داره یانه.

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۴ ب٫ظ

    سلام . به مدت ۸-۱۲ هفته هر هفته یک عدد ویتامین دی دوز ۵۰ هزار مصرف کنند. بعدش ماهی یک عدد. باید دوز مصرفی که تهییه کردید با بگویید تا راهنمایی بهتری ارایه دهیم.

    پاسخ
    ناشناس مهر ۲۴, ۱۴۰۰ - ۶:۵۴ ب٫ظ

    با سلام ویتامین کا ۲ چه خواصی برای بدن دارد ودرکدام مواد غذایی هست

    پاسخ
    رقیه مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۶:۳۸ ب٫ظ

    سلام

    دکترم بهم ویتامین د۳ داده گفت شنبه بخور یک شنبه نخور منم هر روز خوردم چهارتا برای بچه‌م خطری ندارد

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۴ ب٫ظ

    سلام اگر کلا ۴ عدد خوردید خیر خیلی تاثیری ندارد . ولی طبق گفته دکترتان همانطور که پیشنهاد دادند مصرف کنید. دوز مصرفی را ذکر کنید تا راهنمایی بهتری بکنیم .

    پاسخ
    سمیرا مهر ۲۱, ۱۴۰۰ - ۸:۴۴ ق٫ظ

    سلام و عرض خسته نباشید. ۳۷ سال دارم مادر هستم و یک فرزند ۶ ساله دارم. از سال ۹۶ مکمل ویتامین دی مصرف کردم. تا یکسال مصرف مداوم داشتم بعد پراکنده شد تا شیوع کرونا که مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحدی شروع کردم. تا مدت زیادی هر روز مصرف کردم ولی بعد دوباره پراکنده شد. شاید ۲ ۳ روز یکبار یک عدد قرص ۱۰۰۰ واحدی می خوردم. برای یک آزمایش کبدی خون دادم و در نتیجه آزمایش معلوم شد ویتامین دی من ۱۵ است. خیلی تعجب کردم مثل کسی که اصلا ویتامین دی نخورده باشد. میشه لطفا علت رو بگید.

    پاسخ
    طاها مهر ۹, ۱۴۰۰ - ۱۰:۲۸ ب٫ظ

    سلام. پسرم ۹ سالش هس رشدش اندازه ی بچه ی ۶ ساله هس کم خون م هس میشه راهنمایی کنین

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۸ ب٫ظ

    تست تيروييد درمان كم خوني بررسي ويتامين دي توصيه ميشه

    پاسخ
    جمیله مهر ۹, ۱۴۰۰ - ۲:۵۵ ب٫ظ

    سلام.. بنده با وجود خوردن تخم مرغ.. گاهی ماهی.. وبینهایت میوه وپیاده روی کامل یک ساعته از ضعف عضلانی ودرد استخوان وخستگی وکمبود انرژی رنج میبرم البته دوستم زحمت کشیده برام مولتی‌ویتامین امگا ۳ و ویتامین D3فرستاده… با تمام این توضیحات موندم چکار کنم… یعنی از کمبود ویتامین Dهست؟؟ ممنون میشم اگه راهنمایی بفرمایید

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۹ ب٫ظ

    حتما ارمايشات چكاپ انجام بشه

    پاسخ
    ناشناس آذر ۶, ۱۴۰۰ - ۱:۱۰ ب٫ظ

    ممنونم تشکر مکنم ازشما

    پاسخ
    Sareh مهر ۸, ۱۴۰۰ - ۴:۰۲ ب٫ظ

    سلام اگر در سه روز سه عدد قرص ویتامینD3 1000IU مصرف کنیم دچار مشکل میشویم

    پاسخ
    سمیرا مهر ۷, ۱۴۰۰ - ۶:۵۱ ب٫ظ

    سلام کپسول ویتامین دی رومیشه سوراخ کردوریخت داخل آبمیوه یاغذابعدمصرف کرد؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۹ ب٫ظ

    عزيزم بهترين حالت مصرف همراه غذا هست تا جذبش بالا بره

    پاسخ
    زینب حسنی شهریور ۲۹, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۸ ب٫ظ

    سلام من ۳۶سال دارم سه تا بچه دارم الان بچه شیر میدم می‌خوام ببینم چقدربایدویتامین دی بخورم وچندروزیکباربایدبخورم یاپیش چه دکتری باید رفت تابهت بگه

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۲۰ ب٫ظ

    توصيه ب سنجش سطح ويتامين ب و تصميم گيري بت توجه ب نتيجش ميشه

    پاسخ
    طهرانی شهریور ۲۳, ۱۴۰۰ - ۹:۵۸ ق٫ظ

    چقدر خوبه که الان تو اینترنت همه جیز رو میشه پیدا کرد. قبلا باید کلی میگشتیم تا کسی رو پیدا کنیم که بهمون چیزی یاد بده یا مثلا واسه لوله بازکنی برچسب ها رو زیر و رو میکردیم که آیا یه آدم مطمئن واس چاه بازکنی پیدا میشه یا نه ولی الان دیگه از شیر مرغ تا جون آدمیزاد تو اینترنت هست. از اطلاعات عمومی ساده گرفته تا انواع آموزش های فنی و… رو میشه از تو اینترنت پیدا کرد. سوال اینه که میشه به همه اطلاعاتی که توی نت پیدا میشه اعتماد کرد؟ بهرحال بعضی چیزا مثل سلامت، موضوعات مهمیه..

    پاسخ
    سورن حسینی مهر ۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۵ ب٫ظ

    سپاس از راهنمایی…
    پیروز باشید.

    پاسخ
    دکتر پردیس میرمعینی مشاور فردی، زوج درمانگر، مشاور ازدواج مشاهده صفحه در پزشک خوب خرداد ۱۳, ۱۴۰۱ - ۱۰:۵۱ ب٫ظ

    میزان مجاز مصرف ویتامین د بعد از انجام آزمایش خون و تحت نظر پزشک معالج تعیین می شود.

    پاسخ
    اذر شهریور ۲۲, ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۰ ب٫ظ

    سلام من ۶۰ سال دارم سال گذشته ازمایش دادم دی بدنم رو۲۸ بود تا بحال ۳ مرتبه کرونا گرفتم احتمال اینکه کمبود باعث بیماری میشه وجودداره؟؟چه باید بکنم ؟هفته گذشته امپول دی ازاد گرفتم زدم

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۰ ب٫ظ

    عزیزم باید با دوز خاصی براتون شروع بشه ویتامین و حاما مراجعه به متخصص داخلی داشته باشید

    پاسخ
    اذر شهریور ۲۲, ۱۴۰۰ - ۱۰:۴۳ ب٫ظ

    سلام چندماه قبل ازمایش دادم ویتامین دی بدنم روی ۲۶ بوددکترگفت یه مقدارکم هست سه تا دونه قرص ۵۰۰۰بهم داد اماچندروزبعدکرونا گرفتم به نظر شما من باید مکمل دی مصرف کنم

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۵ ب٫ظ

    بله با مراجعه ب متخصص داخلی دوز تنظیم خواهد شد

    پاسخ
    گلاویژ شهریور ۱۷, ۱۴۰۰ - ۴:۵۸ ب٫ظ

    سلام
    پاسخ خیلی از سوالاتم در مقاله بود ممنونم

    پاسخ
    لطفی شهریور ۱۶, ۱۴۰۰ - ۳:۲۴ ب٫ظ

    من سنم ۶۸ است ویتامین D3 ۵۰۰۰۰۰ در ماه چند تا بخورم برام موثر خواهدبود ویا کمتر یا بیشترش چطور؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۶ ب٫ظ

    با توجه ب سطحش باید تنظیم بشه اگه فرض کنیم که سطحش در بدنتون نرماله یکی کفایت میکنه

    پاسخ
    ملیحه ا آذر ۱۶, ۱۴۰۰ - ۸:۰۶ ب٫ظ

    سلام من۵۵ سال دارم ویتامین د ۳۵ توآزمایش قرص ۵۰ هزار داده هفته ای یکی بنظر شما زیاد نیست اگر ماهی یکی بخورم خوب نیست یا کافی

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۵ ب٫ظ

    سلام خیر برای اولش زیاد نیست به مدت ۸ هفته ، هر هفته یک عدد مصرف کنید. بعدش ماهی یک عدد مصرف کنید .

    پاسخ
    شهلا امامی از اهواز شهریور ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱۲:۳۹ ب٫ظ

    سلام وقتتون بخیر من ۵۲ ساله هستم میخواستم ببینم قرص D3 رو باید با معده خالی خورد یا معده پر

    پاسخ
    امیر مهر ۱۱, ۱۴۰۱ - ۲:۱۲ ب٫ظ

    سلام ویتامین d تو آزمایش ۲۹ بود پزشک عمومی هفته ایی یه دونه قرص ۵۰۰۰۰۰ تا هشت هفته تجویز کرده،بنظر شما زیاد نیست؟بهتر نیست ماهی دوتا بخورم؟

    پاسخ
    ناشناس شهریور ۱۴, ۱۴۰۰ - ۱۲:۵۱ ب٫ظ

    سلام من پسرم تازه ۴سالش کامل شده اگه یدونه قرص ویتامین D3،۵۰۰۰۰بدم برااولین بارمشکلی پیش نمیادبراش؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۷ ب٫ظ

    دوزش کمی زیاده برای اون سن

    پاسخ
    وحید مرداد ۳۱, ۱۴۰۰ - ۸:۳۸ ق٫ظ

    سلام پسر م ۱۵سالش می تواند ویتامین دی استفاده کنهو

    پاسخ
    ناشناس مرداد ۲۴, ۱۴۰۰ - ۱:۴۲ ب٫ظ

    سلام وقت بخیر
    بنده ویتامین دی ۵۰۰۰۰رو که ماهی یکباربابد مصرف میشد به اشتباه روزی یک عدد مصرف میکردم الان چیکارکنم ؟مشکلی که بعدش به روز داده حساسیت پوستی بود و تکرر ادرار

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۸ ب٫ظ

    اول از همه سطحش رو باید بسنجن..ب متخصص داخلی مراجعه کنید

    پاسخ
    ش مرداد ۲۲, ۱۴۰۰ - ۲:۲۶ ب٫ظ

    آیا زمانی که همراه غذا دوغ خوردیم، میشه قرص ویتامین د۳ خورد؟ اشکالی نداره؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۳ ب٫ظ

    بله میتونید مشکل نداره

    پاسخ
    ناشناس مرداد ۲۰, ۱۴۰۰ - ۷:۳۳ ب٫ظ

    ورود و عرض ادب.دخترم ۱۴سالشه.از لحاظ قد مشکلی نداره بلند قده ولی استخوانبندیش خیلی ضعیفه.منظورم اینه که استخواناش لاغرن.درمانش چیه؟یا پیش چه دکتری باید ببرمش؟ممنون میشم کسی کمک کنه

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۱ ب٫ظ

    متخصص غدد یا غدد اطفال ببرید برای بررسی

    پاسخ
    زهرا مرداد ۱۶, ۱۴۰۰ - ۱:۲۱ ب٫ظ

    سلام بنده شبها ویتامین دی میخورم قبل خواب مشکلی نداره؟؟؟؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۱ ب٫ظ

    با غذا بخورید مثل ناهار

    پاسخ
    مادر مرداد ۱۴, ۱۴۰۰ - ۹:۰۲ ق٫ظ

    چند ساعت قبل از انجام آزمایش ویتامین d نباید مکملش رو مصرف کرده باشیم؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۵ ب٫ظ

    یک هفته قطع کنید بعد تست بدید

    پاسخ
    سمیه مرداد ۶, ۱۴۰۰ - ۱۱:۱۴ ق٫ظ

    سلام خسته نباشید من خانم سی ونه ساله هستم که ازمایش ویتامین دی هشت ماه پیش ۵۴بود وبااینکه هرماه ویک ماه اخر هرروز یک قرص ویتامین دی میخورم بعد هشت ماه از پنجاه به ۲۸رسیده وپایین اومده چی میتونه علت این یک دفعه کم شدن ویتامین دی باشه

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۳ ب٫ظ

    ممکنه بخاطر کاهش تماستون با نور افتاب باشه.بهتره ردمان شروع بشه مجدد و تست بدید

    پاسخ
    اکبری تیر ۲۴, ۱۴۰۰ - ۳:۰۳ ب٫ظ

    متشکرم از اطلاعات خوب و مفید

    پاسخ
    ‌ sh تیر ۱۹, ۱۴۰۰ - ۴:۰۹ ب٫ظ

    سلام وقت بخیر
    ویتامین د اگر قبل مصرف چایی خورده باشیم آیا تو جذبش تاثیر میزاره

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۶ ب٫ظ

    بهتره همراه غذا باشه مثلا ناهار

    پاسخ
    مریم تیر ۱۵, ۱۴۰۰ - ۴:۰۳ ب٫ظ

    سلام این ویتامین خیلی خوب است ممنونم

    پاسخ
    ناشناس تیر ۶, ۱۴۰۰ - ۴:۵۶ ب٫ظ

    سلام مهدی سن ۶۵ سال دارم ازدوسال پیش که کرونا امده است با خانم داریم یک رزیم عدایی پر محتوا می گیریم هرروز صبحانه عسل همراه لیمو تازه وپنیر وگردو به اندازه کافی میان وعده میوه فصل هرچه بود ناهار براساس برنامه چلوماهیچه یا۰۰۰۰ ومیان وعده اب هویج یا اب انبه ۰۰۰ وشام هم همینطور اب گوشت همراه سالا سیر عفل دلمه وزنجبیل وماست و۰۰ واب ولرم هم ۱۰لیوان درشبانه روز ومکمل ویتامین د درهرماه۵۰۰۰۰ واحد وزینگ پلاس هم یک عدد صمنا به علت مریصی قرص فشار و اسپیرین ۸۰ وقرص رماتیسم هم خانم مصرف می کنییم ازمایش به علت کرونا حدود دوسال است که نرفته ایم راهنمایی کنیید که ایا ما نیاز به ازمابش داریم یا این روال را ادامه بدهیم ممنون مهدی بازنشته ورارت جهاد

    پاسخ
    م نجفی تیر ۱, ۱۴۰۰ - ۷:۱۷ ق٫ظ

    من ماهی دو بار ویتامین دی مصرف می کنم و پزشک برا اساس جواب آزمایش برام تجویز کرده .الان هم می خوام بدونم اگر همراه مصرف ویتامین دی چایی مصرف کنم اشکالی نداره ؟

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۷ ب٫ظ

    سعی کنید همراه غذا مثلا ناهار باشه

    پاسخ
    معصومه خرداد ۳۰, ۱۴۰۰ - ۳:۰۲ ق٫ظ

    چه زمانی ازروز بخوریم که بهترو کاملتر جذب بدن بشه وقبل وبعدش چی بخوریم

    پاسخ
    ناهيد مرداد ۷, ۱۴۰۰ - ۶:۴۳ ب٫ظ

    سئوال دارم چه ساعتى ويتامين d بايد خورد؟ صبح ، ظهر يا شب؟

    پاسخ
    نرگس خاموش چشم کارشناس تغذیه مشاهده صفحه در پزشک خوب تیر ۳۰, ۱۴۰۱ - ۱:۵۶ ب٫ظ

    سلام . ساعتی خاصی توصیه نمیکنیم. ویتامین دی بخاطر محلول بودن در چربی بهتر است با وعده غذایی که دارای چربی است میل شود. همچنین مصرف ویتامین دی با منابع کلسیم به جذب بهتر ویتامین دی و کلسیم کمک میکند. ما توصیه میکنیم اگر می توانید ویتامین دی را همراه شیر در شب مصرف کنید تا جذب آن بهتر و نشست استخوانی بهتر انجام گیرد.

    پاسخ
    ناشناس مهر ۷, ۱۴۰۰ - ۶:۲۹ ب٫ظ

    چه زمانی از روز ویتامین d خورده شود بهتر است

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۴ ب٫ظ

    همرا غذا مثلا ناهارتون

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۸ ب٫ظ

    با غذا مثلا ناهار عالیه

    پاسخ
    سهیلا خرداد ۱, ۱۴۰۰ - ۱۰:۳۷ ب٫ظ

    سلام، لطفاً بگید زمان مصرف قرص ویتامین دی چه زمان وساعتی است، صبح، ظهر، عصر، شب، قبل غذا، بعد غذا تشکر از راهنمایی مفیدتون!

    پاسخ
    maryam اردیبهشت ۲۰, ۱۴۰۰ - ۲:۱۰ ق٫ظ

    بسیارعالی

    پاسخ
    ناشناس اردیبهشت ۱۱, ۱۴۰۰ - ۱۱:۱۹ ق٫ظ

    سلام من اسما هستم پزشک به دختر۵ساله من قر ص ویتامین d50000دادن هفته ای یه دونه
    بنطرتون دوز بالایی پیشنهاد نشه
    استفاده کنم یاخیر ؟
    ممنون از راهنماییتو ن

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۹ ب٫ظ

    طبق دستور متخصص اطفال عمل کنید

    پاسخ
    حامد اردیبهشت ۵, ۱۴۰۰ - ۷:۵۳ ب٫ظ

    زمانی که فرد با کرونا درگیره آیا ویتامین دی بخوره یا نه ؟

    پاسخ
    موی خرداد ۱۰, ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۵ ب٫ظ

    نه اصلا زمانی که کرونا گرفتید به جز ویتامین c هیچ مکملی استفاده نکنید چون بدن ممکنه واکنش نشون بده به جاش آبمیوه بخورید ای اون پرتغال و هویچ

    پاسخ
    آرتمیس مرداد ۱۷, ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۱ ب٫ظ

    دکتر خودش آمپول ویتامین دی تجویز می کنه

    پاسخ
    شهلا نورزاده اردیبهشت ۱, ۱۴۰۰ - ۸:۳۷ ب٫ظ

    سلام، ویتامین d بنده ۸،مکمل این ویتامین را گرفتم با دوز ۱۰۰۰،هفته ای چند عدد مصرف کنم؟

    پاسخ
    ستاره مرداد ۱۸, ۱۴۰۰ - ۰:۱۵ ق٫ظ

    ۱۰۰۰ باید هر روز استفاده بشه و روزانه هست

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۳ ب٫ظ

    توسط متخصص دوز با توجه ب شرایطتون تنظیم میشه

    پاسخ
    رضا پاسبان فروردین ۳۱, ۱۴۰۰ - ۲:۱۶ ب٫ظ

    با سلام و تشکر از توضیحات .
    آیا مصرف این قرص ( D Vigel – 50000) برای افزایش میل جنسی آقایان بالای ۵۰ سال ( ۵۰ تا ۵۵) میتواند مفید و موثر باشد ؟ و به چه مقدار؟ ( آیا با همان فرمول هفته ای ۱ عدد تا ۸ هفته و سپس هر ماه ۱ عدد؟)یا دستور دیگری؟
    ضمناً اگر قرص و مکمل دیگری هم در مجموعه تان دارید برای موضوع افزایش میل جنسی آقایان اعلام فرمائید .
    با تشکر

    پاسخ
    سعید مرداد ۱۶, ۱۴۰۰ - ۲:۱۲ ب٫ظ

    سلام من یک قوطی ویتامین د ۳ خریدم دو رنگ هستن زرد روشن و زرد تیره مایل به نارنجی. تاریخشم نرفته علتش چی می تونه باشه.

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۱ ب٫ظ

    باید داروهای داخل یک قوطی یک رنگ باشه ب داروخانه اطلاع بدید

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۳۲ ب٫ظ

    برای شروع درمان ب متخصص ارولوژی مراجعه کنید

    پاسخ
    مونا کوچک پور متخصص و جراح زنان و زایمان مشاهده صفحه در پزشک خوب مهر ۲۳, ۱۴۰۰ - ۳:۴۰ ب٫ظ

    برای اون مساله که فرمودید متخصص ارولوژی کمکتون میکنن

    پاسخ
    عاطفه فروردین ۳۰, ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۱ ب٫ظ

    عالی و جامع بود

    پاسخ
    مهناز جلدی فروردین ۳۱, ۱۴۰۰ - ۰:۴۹ ق٫ظ

    خواهش می‌کنم.

    پاسخ
    آرزو فروردین ۲۸, ۱۴۰۰ - ۰:۴۰ ق٫ظ

    کمک خوبی کردین. ممنون ازراهنماییتون

    پاسخ
    مهناز جلدی فروردین ۲۸, ۱۴۰۰ - ۱۱:۵۷ ق٫ظ

    خواهش می‌کنم.

    پاسخ
    مژده فروردین ۱۹, ۱۴۰۰ - ۷:۵۸ ق٫ظ

    بسيار عالي بود. سپاس

    پاسخ
    مهناز جلدی فروردین ۳۱, ۱۴۰۰ - ۰:۴۸ ق٫ظ

    خواهش می‌کنم.

    پاسخ
    نجمه اسفند ۲۲, ۱۳۹۹ - ۱:۵۹ ب٫ظ

    اطلاعات مفیدی بود – درود بر شما

    پاسخ
    مهناز جلدی فروردین ۲۸, ۱۴۰۰ - ۱۲:۰۱ ب٫ظ

    خواهش می‌کنم ممنون از توجهتون

    پاسخ
    حامد اسفند ۱۷, ۱۳۹۹ - ۱:۲۰ ق٫ظ

    توضیحات عالی و تکمیل ، بیشتر سایتا ناقص بودن ، سپاس فراوان

    پاسخ
    وحید اسفند ۱۰, ۱۳۹۹ - ۴:۴۶ ب٫ظ

    تشکر

    پاسخ

    دیگر مقالات پیشنهادی پزشک خوب